ANGEBOT
GESCHLOSSENE KURSE
YOGA mit Mara
Dem Prinzip von Yinyasa Krama folgend, begleite ich den Teilnehmer methodisch-didaktisch durchdacht, als auch achtsam durch den Unterricht. Das abwechslungsreiche Übungsprogramm basiert auf traditionellen Yogatechniken, kombiniert mit modernen Trainingsprinzipien. Im Unterricht gehe ich auf die Bedürfnisse und Einschränkungen meiner TeilnehmerInnen ein und biete Varianten der Asanas an. Kräftige und straffe Deinen Körper von oben bis unten. Erfahre, wie Du mit den Asanas Deine Muskulatur trainieren kannst, wie sich Deine Haltung verbessert und Dein Koordinationsvermögen steigt. Jede Yogastunde wird mit einer Schlussentspannug abgeschlossen.
Der Unterricht ist für Einsteiger und für Geübte geeignet.
E-Mail: myinnersun@email.de
Anmeldung für jeweils einen Kursblock à 6 bis 9 Stunden. Eine Probestunde ist gerne möglich. (Kein Unterricht während der Schulferien.)
YIN YOGA mit Mara
Hast Du schon einmal die unterstützende Wirkung ätherischer Öle während Deiner Yogapraxis erlebt?
Mit Bewegung, Ganzheitlichkeit, Flexibilität und Achtsamkeit gehen wir spielerisch an Yoga heran. Die Mischung aus Aroma und Yin Yoga steigert Wohlbefinden und Elastizität. Yin Yoga ist eine ruhige und meditative Praxis und bietet einen guten Ausgleich zum Alltag.
Die Körperpositionen werden im Sitzen und Liegen, über mehrere Minuten, passiv in der Dehnung gehalten. Dieser positive Impuls, wirkt in die tiefen Schichten des Bindegewebes (Faszien). Körperlich erfährt man die natürliche Bewegungsfreiheit der Gelenke. Yin Yoga öffnet das Meridian-System des Körpers, das den Energiefluss (Chi) im Körper fördert und das Gleichgewicht unterstützt.
Unterstützt wird Deine ruhige und regenerative Yogapraxis durch die Wirkung ätherischer Öle. Dadurch werden die Asanas nicht nur auf körperlicher Ebene intensiver erfahren, sondern die Öle holen Dich auch auf emotionaler Ebene ab und erlauben Dir tiefer in Deine Praxis einzutauchen und bei Dir anzukommen.
Nach der Yogastunde ist noch Zeit um in den Austausch zu gehen, Deine Erfahrungen zu teilen, Fragen zu stellen und Hintergrundwissen zu den ätherischen Ölen zu erhalten. Zudem bekommst Du Infomaterial und ein kleines Geschenk.
Der Unterricht ist für Einsteiger und für Geübte geeignet.
E-Mail: myinnersun@email.de
Anmeldung für jeweils einen Kursblock à 6 bis 9 Stunden. Eine Probestunde ist gerne möglich. (Kein Unterricht während der Schulferien.)
FACE YOGA mit Mara
Ein 1:1 Face Yoga Training ist geeignet für alle, die sich einen individuellen Einstieg in die Face Yoga Praxis und auf ihre persönlichen Bedürfnisse abgestimmte Gesichtsübungen wünschen.
Face Yoga erobert die Beauty-Welt im Sturm, und das aus gutem Grund! Diese altbewährte Methode nutzt einfache und gezielte Übungen, um die Muskeln im Gesicht zu trainieren, die Haut zu straffen und das gesamte Erscheinungsbild zu verjüngen. Ich werde oft erstaunt angeschaut, wenn Menschen mein “wahres Alter” erfahren. Jetzt nehme ich dich mit in meine täglichen Routinen.
Bei einem Vorgespräch wird das Übungsprogramm ganz individuell auf dich und deine Bedürfnisse zusammengestett. Du erhälst von mir – über den Monat – motivierende und inspirierende Whats-App Nachrichten, die dein Programm abrunden. Die Gesichtsübungen werden mit Leichtigkeit erlernt oder bereits vorhandene Kenntnisse Stück für Stück aufgebaut und mit der Atmung harmonisch verbunden. Unterschiedliche Hilfsmittel können – je nach Bedarf – zum Einsatz kommen, um die Übungen zu unterstützen.
- Für eine gesteigerte Festigkeit und Elastizität deiner Haut.
- Ich zeige dir eine Vielzahl von Face Yoga-Techniken, die Du jederzeit anwenden kannst.
- Du wirst eine sichtbare Verbesserung in den Konturen und der Frische deines Gesichts sehen können.
- Du kannst eine tägliche Routine entwickeltn, die leicht in deinen Alltag integriert werden kann.
- Das Training findet über ZOOM statt und du erhälst WhatsApp Nachrichten von mir.
Bei Interesse oder Fragen, melde dich gerne.
E-Mail: myinnersun@email.de
PERSONAL TRAINING mit Mara
Du entscheidest selbst, wie häufig wir zusammen üben werden. Ob alleine, mit Deinem Partner oder in einer Gruppe (family&friends). Die Yogahaltungen (Asana) werden mit Leichtigkeit erlernt, oder bereits vorhandene Kenntnisse, Stück für Stück aufgebaut und mit dem Atem harmonisch verbunden. Blöcke, Bälle, Gurte und auch der FeedUp-Hocker (eine großartige Kopfstandhilfe) dienen als Hilfsmittel. Hands-on vermitteln dem Übenden ein Gefühl der Sicherheit und schenken Selbstvertrauen. Auch bei körperlichen Einschränkungen bietet sich eine große Bandbreite an Techniken und Lösungen an. Wir üben gemeinsam und berücksichtigen:
- Deine persönlichen Möglichkeiten
- Deine körperlichen Stärken und Grenzen
- Deine emotionale und mentale Situation
Für die Yogapraxis zu Hause, stelle ich Dir gerne eine auf Dich ganz individuell zugeschnittene Übungssequenz zusammen.
YOGA FÜR FRAUEN mit Stephanie
Mobil: 0176 45540382
E-Mail: yogaraum@starnberg-mail.de
Online Anmeldung
Bitte melde Dich für jeden Kurs an dem Du teilnehmen möchtest bei uns an, da wir nur begrenzte Plätze zur Verfügung haben!
Da dieser Platz dann für Dich reserviert ist, solltest Du uns – wenn Du verhindert bist – 24 Stunden vor dem Kurs absagen, damit jemand anderes die Möglichkeit hat den Platz für sich zu reservieren!
Gut zu wissen
Bringe bequeme Kleidung und etwas zum Überziehen für die Entspannung mit. Wir üben barfuß. Yogamatten stehen zur Verfügung.
Verletzungen oder Beschwerden sowie Schwangerschaft solltest Du mir unbedingt vor der Stunde mitteilen, damit ich darauf eingehen kann. Halte Rücksprache mit Deinem behandelnden Arzt.
Die letzten zwei Stunden vor dem Unterricht solltest Du möglichst nur noch leichte Nahrung zu Dir nehmen.