Eintauchen. Aufatmen. Bei dir ankommen.
Manchmal braucht es nur einen Tag, um wieder ganz bei sich selbst zu landen.
Meine Retreats sind liebevoll gestaltete Auszeiten für Körper, Geist und Seele – kleine Inseln im Alltag, die dir Raum schenken, um durchzuatmen, dich zu spüren und aufzutanken.
MINDFUL–RETREAT – Tag 1: ENERGIZE – Dein Yang-Tag
Ablauf – Tag 1: Yang-Energie & Inspiration
09:30 – Ankommen & Kräutertee
Begrüßung, Ankommen im Raum und in der Gruppe, kurzer Check-In.
10:00 – Aktivierender Morgenfluss
Dynamisches, kraftvolles Yoga (Yang-Stil) zur Erdung und Aktivierung – mit Musik und Freude.
11:30 – Sharing & Journaling
Kurzer Impuls + Journaling & Austausch in der Runde: Was nährt mich? Was bringt mich in meine Kraft?
12:30 – Zeit für Mittagessen
Du kannst dir selbst etwas mitbringen oder eines der umliegenden Restaurants besuchen
13:30 – Achtsamer Spaziergang in der Natur
Wahrnehmung nach außen – Verbindung zur Natur & bewusste Bewegung.
15:00 – Workshop-Impuls: „Innere Sonne & Selbstführung“
Wie finde ich im Alltag immer wieder in meine Mitte? Tools & Reflexion.
Zeichnen, ruhen, lesen, Tee trinken, einfach SEIN.
16:00 – Body & Breath
Sanftes Yoga, Atemarbeit und Klang – zur Integration des Tages.
17:00 – Abschlusskreis
Dankbarkeit, Ausblick auf Tag 2 / Achtsamkeitstag.
Ende des Tages
MINDFUL–RETREAT – Tag 2: DEEPEN – Dein Yin/Achtsamkeitstag
Innehalten. Lauschen. Bei dir ankommen.
Ein Tag in Stille – für dich und dein inneres Erleben. Mit achtsamem Yoga, Meditationen, bewusster Körperwahrnehmung und einem Mittagessen in Stille. Du schenkst dir selbst liebevolle Präsenz, Zeit und Mitgefühl.
Ablauf – Tag 2: Achtsamkeit & Stille
09:30 – Ankommen in Stille
Tee, ruhiges Einrichten deines Platzes – der Tag beginnt ohne Worte.
10:00 – Achtsames Yoga (Yin & Somatic)
Sanfte Bewegungen, lang gehaltene Positionen, bewusstes Spüren & Atmen.
11:30 – Body Scan & stille Meditation
Angeleitete Reise durch den Körper – danach stille Meditation.
12:30 – Mittagessen in Stille
Bitte bringe dir selbst etwas mit. Wir essen gemeinsam – bewusst, achtsam, langsam.
13:30 – Gehmeditation (ggf. draußen)
Meditatives Gehen – jeder Schritt als Einladung zur Präsenz.
14:30 – Meditation & innerer Dialog
Geführte Herzmeditation, liebevolles In-Kontakt-Treten mit dem, was gerade ist.
15:30 – Tee & Journaling
Was bewegt dich? Was zeigt sich? Schreiben als stiller Ausdruck.
16:30 – Integration & sanfter Ausklang der Stille
Abschlussritual in der Gruppe, Raum für Worte und Teilen.
Ende des Tages
Gut zu wissen
-
Du kannst beide Tage als Retreat-Wochenende buchen oder nur den Achtsamkeitstag (Tag 2) einzel
-
Das Retreat findet in einer kleinen, vertrauten Gruppe statt (max. ca. 8–10 Teilnehmer*innen).
-
Alle Level willkommen – du brauchst keine Yoga-Vorerfahrung.
-
Bitte bring bequeme Kleidung, warme Socken, ein Notizbuch & einen Schal oder deine leichte Decke mit.