IN DIE EIGENE KRAFT KOMMEN
Tag der Achtsamkeit in Stille
Der „Achtsamkeitstag – Ein Tag in Stille“ ist eine Einladung, dich vom Alltag mit all seinen Verpflichtungen zurückzuziehen, zur Ruhe zu kommen und den Blick nach innen zu richten. Wir schenken uns einen Tag Zeit, an dem wir innehalten und uns ganz mit dem gegenwärtigen Augenblick verbinden. Nichts tun und niemand sein müssen. Beobachten, lauschen, fühlen und einfach nur sein. Sich vertraut machen mit allem, was ist und da sein darf. Du hast eine Verabredung mit Dir und Deiner Seele. Erlaube Dir, aus der Hektik des Alltags auszusteigen. Finde heraus, was es JETZT braucht, um gut und mitfühlend für Dich selbst da zu sein und Dich im Einklang mit Deinem Herzen und Deiner Seele zu sein. Abtauchen, sich sinken lassen, sich voller Vertrauen und Hingabe getragen und gehalten fühlen. In sich selbst den heilsamen Raum voller Mitgefühl, Ruhe, Sicherheit und Geborgenheit entdecken. Offenheit, Weite und Verbundenheit entstehen lassen. Kraft tanken und klar werden – zusammen und jeder für sich.
Wir werden den Tag vorwiegend in Stille (schweigend) verbringen. Verschiedene Übungen der Achtsamkeitspraxis werden uns begleiten, sowohl während und zwischen den Übungen, als auch in der Mittagspause. So werden zum Beispiel angeleitete Meditationsübungen wie die achtsame Körperwahrnehmung (Body-Scan), die Atem-, Sitz- und Gehmeditationen sowie die Meditation der liebenden Güte und sanftes Yoga im Stehen und Liegen, Bestandteil sein. Zum Abschluss des Tages besteht Zeit, die Erfahrungen mit der Gruppe zu teilen, Fragen zu klären und Anregungen für die Achtsamkeitspraxis zu Hause und im Alltag zu erhalten.
Eine Voraussetzung für die Teilnahme an einem Achtsamkeitstag ist die Offenheit für das Thema Achtsamkeit, seelische Gesundheit und ein wenig Erfahrung mit Achtsamkeit, Yoga und/oder Meditation.
Ich freue mich auf dich und auf die gemeinsame Praxis
Tag der Achtsamkeit in Stille
TERMINE: STUNDENPLAN
PREIS:
€ 49,– Euro für ehemalige MBSR-Kurs-Teilnehmer*innen
€ 59,– Euro für alle anderen Wesen mit Meditationserfahrung
Im Preis enhalten:
- Erfahrene Seminarleitung
- Persönliches Coaching bei Bedarf
- Geführte Meditationen
- Achtsames Yoga
- Warmes veganes Mittagessen & Tee, Wasser
MBSR Kurs
Das MBSR–Programm wurde von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn, in den 70-er Jahren an der Stress Reduction Clinic der Universität von Massachusetts USA, entwickelt. Es war das erste Achtsamkeitsprogramm im Westen, das alte fernöstliche Weisheiten mit modernen Konzepten westlicher Psychologie kombiniert und für Menschen in unserer modernen Welt nutzbar gemacht hat. MBSR als „Klassiker“ der Achtsamkeitstrainings findet seitdem sowohl in Kliniken, im Gesundheitsbereich, in Bildung und Therapie Anwendung. Immer mehr Wirtschaftsunternehmen nutzen auch die Chance, Achtsamkeit als Ressource für die Gesundheit, Zufriedenhei und Motivation ihrer Mitarbeiter*innen einzusetzen.
Die Abende beinhaltet Achtsamkeitsübungen mit Sitzmeditation, Achtsamkeitsyoga, Bodyscan und achtsame Kommunikation.
Achtsamkeitstraining inspiriert zur Selbsterforschung und ist kein Ersatz für Psychotherapie. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
MBSR 8 Wochenkurs | IM STUDIO
TERMINE: STUNDENPLAN
Tag in Stille | | 11 – 17 UhrPREIS:
€ 400,- p.P.
Im Preis enhalten:
- Telefonisches Vorgespräch (20 – 30 Minuten)
- 8 Sitzungen, je 2,5 Stunden
- 1 Achtsamkeitstag
- Audio-Dateien mit Meditationen und Yoga-Anleitungen
- Booklet mit vertiefenden Informationen und Übungen
ACHTSAMES WANDERN
GEHZEIT: ca. 2 Stunden
TOUR INSGESAMT: ca. 3 Stunden | 13 – 16 Uhr
CHARAKTER: Einfache Wanderung auch für Anfänger geeignet. Wir wandern teils am Maisinger Bach, teils im Wald und über Wiesen. Dabei sind nur kleinere Steigungen zu bewältigen.
VORAUSSETZUNG: Dies ist eine Einsteigertour und auch für Anfänger geeignet. Wander- oder Turnschuhe, bequeme Kleidung und etwas zum Überziehen wählen. Bitte ausreichend Flüssigkeit mitbringen. Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung!
IM PREIS ENTHALTEN: Meditationen, Yoga im Stehen. Achtsamkeitsübungen: Achtsames Essen, achtsames Gehen. Booklet mit vertiefenden Informationen und Übungen. Nach Eurer verbindlichen Buchung erhaltet ihr meine Handynummer, so dass ihr mich telefonisch am Tag der Wanderung erreichen könnt.
TREFFPUNKT: Bitte pünktlich um 12:45 Uhr. Am Yogastudio.
MITTAGESSEN: Bitte bringt Euch eine Sitzunterlage und eine Brotzeit mit, denkt auch an genug Flüssigkeit zum trinken. Wir praktizieren achtsames Essen in der Natur und kehren nicht ein.
ANMELDESCHLUSS: 24 Stunden vor Termin. Die Wanderung findet bei jedem Wetter statt. Bei starkem Regen oder Unwetterwarnung wird der Termin verschoben.
EVENT: Tour als Event möglich für Familien-Feier, Freunde, Firmen-Event, Terminabsprache nach Wunsch.
TERMINE: STUNDENPLAN
PREIS: € 29,-
Im Preis enhalten:
- Wanderung in der Maisinger Schlucht
- Yoga im Stehen
- Atemübung
- Achtsamkeitsübungen
MBSR-COACHING
Es bedarf manchmal Zeit und etwas Hilfe um die eigenen Stärken wieder aufzuspüren und sich mit seiner inneren Kraft zu verbinden.
Mein Ziel ist es, den Menschen dabei zu unterstützen, seine Potentiale zu entdecken und die eigenen Ressourcen zu aktivieren. Ich möchte dazu ermutigen, das Leben, die Entwicklung und persönliche Beziehungen selber in die Hand zu nehmen und zu gestalten. Damit ein Veränderungsprozess entstehen kann, der die Möglichkeit bietet, neue Perspektiven wahrzunehmen und klare Prioritäten zu setzen. Es geht um Persönlichkeitsentwicklung, um eine Innenschau, darum die eigenen Ziele zu erreichen. Ich verstehe mich als motivierender, ermutigender und stärkender Wegbegleiter.
Die Entscheidung, in welchem Rahmen dies geschieht, kommt ganz individuell auf die Person und den Gesprächsverlauf an. Das kann in einer Sitzung sein oder auch in einem bestimmten Zeitraum mit mehreren Sitzungen.
In meinem Ansatz nutze ich die positiven Wirkungen des Yoga, als auch – je nach Wunsch – die Kraft der ätherischen Öle, um den Prozess zu unterstützen. Ätherische Öle gelangen in wenigen Sekunden in das Nervensystem und schließlich auch in die Blutbahn. Dort können sie ihre Heilwirkung auf den gesamten Körper als auch auf die Emotionen entfalten.
Achtsamkeitscoaching eignet sich für dich
- wenn du unter Stress leidest und neue Möglichkeiten suchst, mit schwierigen Situationen besser umzugehen.
- wenn du Techniken zur Burn-Out-Prophylaxe erlernen möchtest.
- wenn du vor beruflichen oder privaten Herausforderungen stehst.
- wenn du aktiv etwas zur Erhaltung oder Wiedergewinnung deiner körperlichen oder psychischen Gesundheit tun möchtest.
- wenn du immer wieder in negative Gedankenschleifen gerätst (Grübeln, Sorgen, Angstgedanken) oder von negativen Emotionen überwältigt wirst und Möglichkeiten suchst, dich selbst besser daraus zu befreien.
- wenn du generell deine Lebensqualität verbessern möchtest.
PREIS: Einzelsitzung | 45 Minuten | € 60,- p.P.
PREIS: MBSR-8 Wochenkurs | 1 Person | € 1.500,-
PREIS: MBSR-8 Wochenkurs | 2 Personen | € 850,- p.P.
Im Preis enhalten:
- Telefonisches Vorgespräch (20 – 30 Minuten)
- 8 Einzelsitzungen, je 2 Stunden
- Audio-Dateien mit Meditationen und Yoga-Anleitungen
- Booklet mit vertiefenden Informationen und Übungen
- Telefonisches Nachgespräch (20 – 30 Minuten)
AUDIO DATEIEN
Hier findest du
– Meditationen, Bodyscan und Achtsames Yoga –
für deinen MBSR-Kurs
Terminvereinbarung
Häufig haben Menschen – die auf ihrem Weg Inspiration suchen – viele Fragen. Sehr gerne stehe ich Dir zur Verfügung. Auch für Informationen rund um einen MBSR-Kurs oder Einzel-Coaching, wie z.B. Termine und Preise. Rufe mich einfach an oder schreibe mir eine E-Mail. Jede Anfrage wird selbstverständlich diskret behandelt.
Gut zu wissen
Ein MBSR-Kurs oder Achtsamkeitstraining inspiriert zur Selbsterforschung und ist kein Ersatz für Psychotherapie. Vor der Anmeldung zu einem Kurs ist ein persönliches Vorgespräch erbeten. Vor Kursbeginn erhälst du noch detaillierte Informationen.