KRAFTQUELLE

IN DIE EIGENE KRAFT KOMMEN

MBSR Kurs

Das MBSR–Programm wurde von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn, in den 70-er Jahren an der Stress Reduction Clinic der Universität von Massachusetts USA, entwickelt. Es war das erste Achtsamkeitsprogramm im Westen, das alte fernöstliche Weisheiten mit modernen Konzepten westlicher Psychologie kombiniert und für Menschen in unserer modernen Welt nutzbar gemacht hat. MBSR als „Klassiker“ der Achtsamkeitstrainings findet seitdem sowohl in Kliniken, im Gesundheitsbereich, in Bildung und Therapie Anwendung. Immer mehr Wirtschaftsunternehmen nutzen auch die Chance, Achtsamkeit als Ressource für die Gesundheit, Zufriedenhei und Motivation ihrer Mitarbeiter*innen einzusetzen.
Die Abende beinhaltet Achtsamkeitsübungen mit Sitzmeditation, Achtsamkeitsyoga, Bodyscan und achtsame Kommunikation.
Achtsamkeitstraining inspiriert zur Selbsterforschung und ist kein Ersatz für Psychotherapie. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. 

MBSR 8 Wochenkurs | IM STUDIO

TERMIN:
Donnerstag | 18.30 – 21 Uhr
15.09. – 10.11.22 | 8 Termine (3.11 entfällt)
Tag in Stille | Samstag, 22.10 | 11 – 17 Uhr

PREIS:
€ 388,- p.P. / Frühbucher bis Ende August
€ 404,- p.P. /

 

Im Preis enhalten:

  • Telefonisches Vorgespräch (20 – 30 Minuten)
  • 8 Sitzungen, je 2,5 Stunden
  • 1 Achtsamkeitstag
  • Audio-Dateien mit Meditationen und Yoga-Anleitungen
  • Booklet mit vertiefenden Informationen und Übungen
ACHTSAMES WANDERN
Wir entdecken in einer kleinen Gruppe mit max. 8 TeilnehmerInnen die idyllische Maisingerschlucht. Während der Wanderung halten wir immer wieder inne und verbinden uns ganz bewusst mit der wunderbaren Natur. In dem wir aufmerksam, sehen, hören, fühlen, riechen und schmecken. Die Wanderung wird begleitet von geführte Meditationen und achtsamen Yoga im Stehen, die uns im augenblicklichen Momemt ankommen lassen. Bei der Mittagbrotzeit wird achtsames Essen praktiziert. Die achtsame Wanderung ist für AnfängerInnen und Kindern ab 10 Jahren geeignet.

GEHZEIT: ca. 3 Stunden

TOUR INSGESAMT: ca. 4 Stunden | 11 – 17 Uhr

CHARAKTER: Einfache Wanderung auch für Anfänger geeignet. Es handelt sich um einen Rundwanderweg, wir wandern teils am Maisinger Bach, teils im Wald und über Wiesen. Dabei sind nur kleinere Steigungen zu bewältigen.

VORAUSSETZUNG: Dies ist eine Einsteigertour und auch für Anfänger geeignet. Wander- oder Turnschuhe, bequeme Kleidung und etwas zum Überziehen wählen. Bitte ausreichend Flüssigkeit mitbringen. Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung!

IM PREIS ENTHALTEN: Meditationen, Yoga im Stehen. Achtsamkeitsübungen: Achtsames Essen, achtsames Gehen. Booklet mit vertiefenden Informationen und Übungen. Nach Eurer verbindlichen Buchung erhaltet ihr meine Handynummer, so dass ihr mich telefonisch am Tag der Wanderung erreichen könnt.

TREFFPUNKT: Bitte pünktlich um 10:45 Uhr. Am Wasserwerk Starnberg, Maisinger-Schlucht-Straße 6, 82319 Starnberg. Dort sind Parkmöglichkeiten vorhanden.

MITTAGESSEN: Bitte bringt Euch eine Sitzunterlage und eine Brotzeit mit, denkt auch an genug Flüssigkeit zum trinken. Wir praktizieren achtsames Essen in der Natur und kehren nicht ein.

ANMELDESCHLUSS: 24 Stunden vor Termin. Die Wanderung findet bei jedem Wetter statt. Bei starkem Regen oder Unwetterwarnung wird der Termin verschoben.

TERMINE findest du im Stundenplan

PREIS: € 49,-

 

Im Preis enhalten:

  • Wanderung in der Maisinger Schlucht
  • Meditationen, Yoga im Stehen
  • Achtsamkeitsübungen: Achtsames Essen, achtsames Gehen
  • Booklet mit vertiefenden Informationen und Übungen

 

 

 

MBSR-COACHING

Es bedarf manchmal Zeit und etwas Hilfe um die eigenen Stärken wieder aufzuspüren und sich mit seiner inneren Kraft zu verbinden.
Mein Ziel ist es, den Menschen dabei zu unterstützen, seine Potentiale zu entdecken und die eigenen Ressourcen zu aktivieren. Ich möchte dazu ermutigen, das Leben, die Entwicklung und persönliche Beziehungen selber in die Hand zu nehmen und zu gestalten. Damit ein Veränderungsprozess entstehen kann, der die Möglichkeit bietet, neue Perspektiven wahrzunehmen und klare Prioritäten zu setzen. Es geht um Persönlichkeitsentwicklung, um eine Innenschau, darum die eigenen Ziele zu erreichen. Ich verstehe mich als motivierender, ermutigender und stärkender Wegbegleiter.

Die Entscheidung, in welchem Rahmen dies geschieht, kommt ganz individuell auf die Person und den Gesprächsverlauf an. Das kann in einer Sitzung sein oder auch in einem bestimmten Zeitraum mit mehreren Sitzungen.

In meinem Ansatz nutze ich die positiven Wirkungen des Yoga, als auch – je nach Wunsch – die Kraft der ätherischen Öle, um den Prozess zu unterstützen. Ätherische Öle gelangen in wenigen Sekunden in das Nervensystem und schließlich auch in die Blutbahn. Dort können sie ihre Heilwirkung auf den gesamten Körper als auch auf die Emotionen entfalten.

Achtsamkeitscoaching eignet sich für dich

  • wenn du unter Stress leidest und neue Möglichkeiten suchst, mit schwierigen Situationen besser umzugehen.
  • wenn du Techniken zur Burn-Out-Prophylaxe erlernen möchtest.
  • wenn du vor beruflichen oder privaten Herausforderungen stehst.
  • wenn du aktiv etwas zur Erhaltung oder Wiedergewinnung deiner körperlichen oder psychischen Gesundheit tun möchtest.
  • wenn du immer wieder in negative Gedankenschleifen gerätst (Grübeln, Sorgen, Angstgedanken) oder von negativen Emotionen überwältigt wirst und Möglichkeiten suchst, dich selbst besser daraus zu befreien.
  • wenn du generell deine Lebensqualität verbessern möchtest.

PREIS: Einzelsitzung | 45 Minuten | € 60,- p.P.
PREIS: MBSR-8 Wochenkurs | 1 Person | € 1.500,-
PREIS: MBSR-8 Wochenkurs | 2 Personen | € 850,- p.P.


Im Preis enhalten:

  • Telefonisches Vorgespräch (20 – 30 Minuten)
  • 8 Einzelsitzungen, je 2 Stunden
  • Audio-Dateien mit Meditationen und Yoga-Anleitungen
  • Booklet mit vertiefenden Informationen und Übungen
  • Telefonisches Nachgespräch (20 – 30 Minuten)

AUDIO DATEIEN

Hier findest du
– Meditationen, Bodyscan und Achtsames Yoga –
für deinen MBSR-Kurs

Terminvereinbarung

Häufig haben Menschen – die auf ihrem Weg Inspiration suchen – viele Fragen. Sehr gerne stehe ich Dir zur Verfügung. Auch für Informationen rund um einen MBSR-Kurs oder Einzel-Coaching, wie z.B. Termine und Preise. Rufe mich einfach an oder schreibe mir eine E-Mail. Jede Anfrage wird selbstverständlich diskret behandelt.

Gut zu wissen

Ein MBSR-Kurs oder Achtsamkeitstraining inspiriert zur Selbsterforschung und ist kein Ersatz für Psychotherapie. Vor der Anmeldung zu einem Kurs ist ein persönliches Vorgespräch erbeten. Vor Kursbeginn erhälst du noch detaillierte Informationen.